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01.08.07:42

ハマッテイルもの



野菜をそのままチップスにしたものがコンビニや

スーパーにたくさんおいてあります。

その中でもいちばんなのがこのベジップス

なんと一袋165キロカロリー

ポテチ一袋は350キロカロリー

サッポロ一番塩らーめん443キロカロリー

白ごはんいっぱい120キロカロリー

カロリー表示大事ですよ(>_<)

自分に必要な摂取カロリーよりたくさん採れば痩せません。

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25~30(年代・体系などで変わります)を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalとなります。

ご参考に!
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