01.08.07:42
ハマッテイルもの
野菜をそのままチップスにしたものがコンビニや
スーパーにたくさんおいてあります。
その中でもいちばんなのがこのベジップス
なんと一袋165キロカロリー
ポテチ一袋は350キロカロリー
サッポロ一番塩らーめん443キロカロリー
白ごはんいっぱい120キロカロリー
カロリー表示大事ですよ(>_<)
自分に必要な摂取カロリーよりたくさん採れば痩せません。
■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。
計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。
例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。
そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25~30(年代・体系などで変わります)を掛けた数字になります。
58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)
必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalとなります。
ご参考に!
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