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飲食店のユニフォームを販売して20年、飲食店ユニフォームなら俺におまかせブログ
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06.18.07:40

ただ歩くだけでは・・

ダイエットとしてウォーキングを

している人参考にしてください

10分くらいの散歩ではダイエットに

大きい効果はありません

ウォーキング=有酸素運動

有酸素運動は酸素を吸って、エネルギー

燃焼をおこしますが、初めのうちは

血中に含まれている糖分からエネルギーを

出そうとします

しばらくはこの血中の糖分で運動を続ける

ことができるので

脂肪燃焼はされません

30分ほど過ぎたくらいから脂肪を分解

してエネルギーへ変換しようとします

ウォーキングがダイエットにつながるのは

この時からになります

ウォーキングのポイント

早歩きで少し汗ばむくらいが目安

効果が表れるのは30分以上

これお忘れなく





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