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飲食店のユニフォームを販売して20年、飲食店ユニフォームなら俺におまかせブログ
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09.18.07:49

「水分」と「塩分」

ジムでトレーニングをするときは

必ずペットボトルを携帯しています

もちろん運動中に汗をかくので、

その水分を補給するためです

大事なのはその水分補給のしかたを

気をつけないといけません

のどが渇いてから飲んでいる人が

多いようですが、それは間違いです

水を飲んでから、体の細胞に水分が

行き渡るまでに時間がかかるので
 
まだのどが渇いてなくても水を飲む

必要があるということです

水分を摂っているのに、脱水症状が

おきるのもこれが原因です

もう一つ大事なことがあって、

運動といえばスポーツドリンクを選びます

スポーツドリンクは吸収力があり

飲みやすいかも知れませんが、大量の

糖分が入っていますので

飲み過ぎには注意しましょう

運動に見合った飲み方が大事です
 
適度な運動には

できれば「ミネラルウォーター」

がベストです


健康の秘訣は「いい水」と「いい塩」の

摂取が必要だといいます

人の体はほとんど水分からできているし

塩には豊富なミネラルが

含まれているからです


質の高い水分と塩分を継続的にとって

健康を保ちましょう

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