入社２５年 ユニネクのことなら俺におまかせブログ　岩。

目覚めが良くない日が続いていて寝不足です

メラトニンが原因かもしれません

日中に、光を浴びると分泌量は減少し

暗くなってくると分泌が増えることで、

脈拍・体温・血圧が低下して眠くなるという仕組み

調べたところ

昼間、太陽光を浴びない生活を続けると、メラトニンが

うまく分泌されず不眠症になる

歳を重ねる毎に、分泌量が減っていく

不規則な生活も原因？

理想は、日中は太陽光を浴びて、

夜9時以降に強い光を一切浴びないが良いみたいですが

現実はムリです

食事対策なら、肉・魚介類・乳製品を取って、「トリプトファン」

を摂取するとメラトニンが分泌される

この「トリプトファン」は寝付きを良くするという作用があるので

サプリメントも有効かもしれません

仕事に集中するには、睡眠はかかせません

人生の大半は、寝ている時間

睡眠にも気を遣って有効な時間を作っていかなくては・・

サプリメント「トリプトファン」試してみます