入社２５年 ユニネクのことなら俺におまかせブログ　岩。

熟睡できない自分のために

「4時間半熟睡法」という本を読んでいます

睡眠の質を高めるテクニックの中に、

体温を一旦上げる、下がってくる時に

眠くなるという効果を利用するようです

体温を効果的に上げる方法として

寝る3時間前に「食事」を済ませる

寝る2時間前に「運動」を済ませる

寝る1時間前に「入浴」を済ませる

これらを実践するとより体温を上げる

のに有効に働きます

寝る前に、人為的に体温を上げて

あげれば、脳から「体温を下げなさい」

と命令が出でスムーズな眠りに入ること

ができます



でも、この時間の使い方、

現実できるのかな？