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飲食店のユニフォームを販売して20年、飲食店ユニフォームなら俺におまかせブログ
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09.25.07:43

15分の仮眠

「4時間半熟睡法」という本より

睡眠の質を高めるテクニックとして

「仮眠」というのがあります

昼食や仕事中などに「眠いな」と感じる

ときがありませんか

正直あります


そんなときは、思い切って寝てしまうのが

効果的のようです

ちなみに効果的な仮眠は「15分」

15分間をつぶって楽にしているのと、寝て

しまうのではその後の疲労感や眠気が

違います

15分というのは、深い眠りに入るギリギリの

ラインでそれ以上だと起きれなくなります

のでご注意を・・

仮眠のいいところは、1日何回とってもいいこと

ですが仕事中に何回もという訳には

行かないので、どこかの時間で1回

実践してみたいと思います

疲労回復や仕事の効率がよくなるため

なら試してみる価値ありです


その効果はどこかのブログでアップします
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