09.25.07:43
15分の仮眠
「4時間半熟睡法」という本より
睡眠の質を高めるテクニックとして
「仮眠」というのがあります
昼食や仕事中などに「眠いな」と感じる
ときがありませんか
正直あります
そんなときは、思い切って寝てしまうのが
効果的のようです
ちなみに効果的な仮眠は「15分」
15分間をつぶって楽にしているのと、寝て
しまうのではその後の疲労感や眠気が
違います
15分というのは、深い眠りに入るギリギリの
ラインでそれ以上だと起きれなくなります
のでご注意を・・
仮眠のいいところは、1日何回とってもいいこと
ですが仕事中に何回もという訳には
行かないので、どこかの時間で1回
実践してみたいと思います
疲労回復や仕事の効率がよくなるため
なら試してみる価値ありです
その効果はどこかのブログでアップします
睡眠の質を高めるテクニックとして
「仮眠」というのがあります
昼食や仕事中などに「眠いな」と感じる
ときがありませんか
正直あります
そんなときは、思い切って寝てしまうのが
効果的のようです
ちなみに効果的な仮眠は「15分」
15分間をつぶって楽にしているのと、寝て
しまうのではその後の疲労感や眠気が
違います
15分というのは、深い眠りに入るギリギリの
ラインでそれ以上だと起きれなくなります
のでご注意を・・
仮眠のいいところは、1日何回とってもいいこと
ですが仕事中に何回もという訳には
行かないので、どこかの時間で1回
実践してみたいと思います
疲労回復や仕事の効率がよくなるため
なら試してみる価値ありです
その効果はどこかのブログでアップします
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