入社２５年 ユニネクのことなら俺におまかせブログ　岩。

良い睡眠をとるには、何時から何時まで

寝るのが理想的でしょう

午前０時から午前６時と

午前３時から午前９時の６時間

この２つには大きく違いがでます

午前３時から午前６時の間は

夢を見るレム睡眠になり、

これは体内時計で決まっています

深いノンレム睡眠は寝てから３時間の

間に出てきます

つまり、３時に寝たらレム睡眠と

ノンレム睡眠が同時に出ようとするため

バランスを崩し、睡眠の質が悪くなってしまう

ということです

お酒を呑んだり、夜更かしで

２時、３時に寝たりするとしっかり

睡眠を摂れた感じがしないこともよく

ありました

これを続けていると、

心や体のバランスを崩すことに

つながるので注意したいところです

良い睡眠を摂るためには

何時から何時まで寝るのかで、

その質は大きく変わってくる

というお話でした