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飲食店のユニフォームを販売して20年、飲食店ユニフォームなら俺におまかせブログ
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09.30.07:51

寝る時間帯は重要

良い睡眠をとるには、何時から何時まで

寝るのが理想的でしょう

午前0時から午前6時と

午前3時から午前9時の6時間

この2つには大きく違いがでます

午前3時から午前6時の間は

夢を見るレム睡眠になり、

これは体内時計で決まっています

深いノンレム睡眠は寝てから3時間の

間に出てきます

つまり、3時に寝たらレム睡眠と

ノンレム睡眠が同時に出ようとするため

バランスを崩し、睡眠の質が悪くなってしまう

ということです

お酒を呑んだり、夜更かしで

2時、3時に寝たりするとしっかり

睡眠を摂れた感じがしないこともよく

ありました

これを続けていると、

心や体のバランスを崩すことに

つながるので注意したいところです

良い睡眠を摂るためには

何時から何時まで寝るのかで、

その質は大きく変わってくる

というお話でした
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