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飲食店のユニフォームを販売して20年、飲食店ユニフォームなら俺におまかせブログ
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06.09.08:07

睡眠のとりかた2

良い睡眠をとるために、

もう一つ大事なことを忘れていました

ブルーライトを浴びることで眠くなくなる現象

このブルーライトですが、

画面からメラトニンなるものが分泌されています

では問題!

この中で一番メラトニンの量が多く、

強い光を発しているものはどれでしょう

1.パソコン
2.液晶テレビ
3.ブラウン管テレ
4.スマホ
















正解は
ダントツで『スマホ』 2位はパソコン

網膜まで届くエネルギーがもっとも強い光なので

目に良くないと言われています

コーヒーに例えれば、2杯飲んだ時と同じくらい

興奮状態になり睡眠の妨げになります

社内テストの勉強をスマフォやパソコンをつかって

寝る前ギリギリまでしているあなた!

睡眠不足になっているかもしれません

寝る1時間前にブルーライトを浴びるのはやめましょう

テスト勉強と良質な睡眠のバランスに気をつけて・・



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