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飲食店のユニフォームを販売して20年、飲食店ユニフォームなら俺におまかせブログ
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02.03.08:15

体幹トレーニング

1. 姿勢がよくなる
2. 肩こり・腰痛の改善
3. 運動能力の向上
4. 太りづらい体質になる
5. ポッコリお腹の解消

これを目指しているあなた・・

体幹トレーニングをおすすめします

字の通り「体」の「幹」の部分、

インナーマッスルを鍛えます

インナーマッスルを鍛えることで、

筋肉量が増え基礎代謝があがり

基礎代謝があがると消費エネルギーが増え、

同じ食事量でも太りにくくなり、メタボが解消!

というわけ。。

この筋肉が衰えることで正しい姿勢を維持できなくなる

体の歪みにつながります


では、このトレーニング方法はこちら

1日5分程度のトレーニングですが、

たくさんの筋肉が鍛えられるので、ぜひやってみてください

・ うつ伏せの体勢から肩幅くらいに腕を開き、両肘をつく。足は肩幅よりも広げる
・ 骨盤をグッと持ち上げ、体が1本の木の板のようになるようにする
・ そのままの状態で10秒キープする。このとき、体が「く」の字にならないように注意する
・ 骨盤を下ろし、はじめの体勢に戻す
・ これを3回繰り返す
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