02.03.08:15
体幹トレーニング
1. 姿勢がよくなる
2. 肩こり・腰痛の改善
3. 運動能力の向上
4. 太りづらい体質になる
5. ポッコリお腹の解消
これを目指しているあなた・・
体幹トレーニングをおすすめします
字の通り「体」の「幹」の部分、
インナーマッスルを鍛えます
インナーマッスルを鍛えることで、
筋肉量が増え基礎代謝があがり
基礎代謝があがると消費エネルギーが増え、
同じ食事量でも太りにくくなり、メタボが解消!
というわけ。。
この筋肉が衰えることで正しい姿勢を維持できなくなる
体の歪みにつながります
では、このトレーニング方法はこちら
1日5分程度のトレーニングですが、
たくさんの筋肉が鍛えられるので、ぜひやってみてください
・ うつ伏せの体勢から肩幅くらいに腕を開き、両肘をつく。足は肩幅よりも広げる
・ 骨盤をグッと持ち上げ、体が1本の木の板のようになるようにする
・ そのままの状態で10秒キープする。このとき、体が「く」の字にならないように注意する
・ 骨盤を下ろし、はじめの体勢に戻す
・ これを3回繰り返す
2. 肩こり・腰痛の改善
3. 運動能力の向上
4. 太りづらい体質になる
5. ポッコリお腹の解消
これを目指しているあなた・・
体幹トレーニングをおすすめします
字の通り「体」の「幹」の部分、
インナーマッスルを鍛えます
インナーマッスルを鍛えることで、
筋肉量が増え基礎代謝があがり
基礎代謝があがると消費エネルギーが増え、
同じ食事量でも太りにくくなり、メタボが解消!
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この筋肉が衰えることで正しい姿勢を維持できなくなる
体の歪みにつながります
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たくさんの筋肉が鍛えられるので、ぜひやってみてください
・ うつ伏せの体勢から肩幅くらいに腕を開き、両肘をつく。足は肩幅よりも広げる
・ 骨盤をグッと持ち上げ、体が1本の木の板のようになるようにする
・ そのままの状態で10秒キープする。このとき、体が「く」の字にならないように注意する
・ 骨盤を下ろし、はじめの体勢に戻す
・ これを3回繰り返す
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