入社２５年ユニネクのことなら俺におまかせブログ　岩。

1. 姿勢がよくなる
2. 肩こり・腰痛の改善
3. 運動能力の向上
4. 太りづらい体質になる
5. ポッコリお腹の解消

これを目指しているあなた・・

体幹トレーニングをおすすめします

字の通り「体」の「幹」の部分、

インナーマッスルを鍛えます

インナーマッスルを鍛えることで、

筋肉量が増え基礎代謝があがり

基礎代謝があがると消費エネルギーが増え、

同じ食事量でも太りにくくなり、メタボが解消！

というわけ。。

この筋肉が衰えることで正しい姿勢を維持できなくなる

体の歪みにつながります

では、このトレーニング方法はこちら

1日5分程度のトレーニングですが、

たくさんの筋肉が鍛えられるので、ぜひやってみてください

・うつ伏せの体勢から肩幅くらいに腕を開き、両肘をつく。足は肩幅よりも広げる
・骨盤をグッと持ち上げ、体が1本の木の板のようになるようにする
・そのままの状態で10秒キープする。このとき、体が「く」の字にならないように注意する
・骨盤を下ろし、はじめの体勢に戻す
・これを3回繰り返す